トレーニング

インナーマッスルを鍛えよう

人間の筋肉は、大きく2種類に別れることをご存知でしょうか? 胸の大胸筋など、身体の表面を占める筋肉を表層筋(アウターマッスル)といいます。 これに対して、身体の内側にある筋肉を深層筋(インナーマッスル)といいます。 雑誌 […]

☆トレーニングジムを効果的に使うコツ

トレーニングジムを最大限に活用するために、マシンとフリーウェイトの正しい利用方法をチェックしておきましょう。 ただがむしゃらに運動量をこなしても、本来上げられるだけの成果を得られないばかりか、場合によっては怪我に繋がる可 […]

☆ダンベル・トレーニングを使った筋トレのコツ

ダンベルを使用したトレーニングを行う際には、ただ単純に上下させるだけではなく、一工夫してあげることで、普段使っていない筋肉部位を鍛えることもできます。 今回は、ご自宅にあるような小さなダンベルでも効果を最大限に引き立たせ […]

☆身体のくずれた重心バランスを回復させよう

普段歩いていて、気付くと靴のかかとがよくすり減っているという人は多いのではないでしょうか。 この「かかと寄り」となっている身体の重心は注意が必要です。 重心バランスの最適な位置は、足のくるぶしより約2cm前あたりが最適と […]

トレーニングで関節を痛めてしまうのはなぜ?

トレーニングをしたあとで、あちこち関節が痛む。。。 健康な身体になるはずが、なぜこんなことになってしまうのでしょう。 普段から運動不足にある人は、筋肉が弱くなっている以外にも、関節を守るための筋肉も弱くなっている可能性が […]

☆トレーニングで体脂肪を燃焼させよう!

身体に筋肉が付けば基礎代謝量が上がり、特に意識せずとも自然と体脂肪が燃える身体になります。 なぜなら、筋肉は存在するだけでエネルギー燃焼が必要だからです。 「眠っていても脂肪が燃焼する!」といったダイエットの文言を聞いた […]